Sıcak Havalarda Diyabet ve Kalp Hastaları İçin Hayati Uyarılar

Hava sıcaklığı arttığında vücudumuz bu duruma uyum sağlamaya çalışıyor. Derideki yüzeysel damarlar genişleyerek kan dolaşımını artırıyor ve bunun sonucunda terleme oluyor. Sıcaklar nedeniyle vücut çok terlediğinde ise buna paralel olarak sıvı kaybı da artıyor. Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Uysal, vücuttaki aşırı sıvı kaybının özellikle diyabet ve kalp hastalığı olan kişilerde önemli sorunlara neden olabileceği uyarısında bulunuyor.

Sıvı Kaybı ve Sağlık Sorunları

Dr. Özkan Uysal, “Bu durumda kalp hızı artarak kalpte ritim bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca beyin kanaması, felç veya kalp krizi gelişebilir. Ancak kronik hastalığı olan kişiler doktorlarının önerilerine sıkı bir şekilde uymaları ve tedavilerine aksatmadan devam etmeleri halinde yaz aylarını daha sorunsuz geçirebilirler” diyor.

Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin

Sıcak havalarda aşırı terlemek vücutta ciddi sıvı kayıplarına sebep olabiliyor. Dr. Uysal, vücuttaki sıvı açığını kapatmak için bol miktarda su tüketilmesi gerektiğine işaret ederek, “Yaz aylarında bol su içilmesi vücut ısısını dengeleyerek sıcak havanın neden olduğu stresin kalp üzerindeki yükünü azaltır. Bu nedenle yaşamsal önem taşımaktadır. Susamayı beklemeden her gün 2 - 2.5 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir” diyor.

Bu Saatler Arasında Dışarı Çıkmayın

Sıcak ortamlarda uzun süre kalmamaya özen gösterin. Özellikle güneş ışınlarının yer yüzüne en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında güneşten kaçınmanız çok önemli. Diyabet ve kalp gibi kronik hastalıklarda sıcak havalar beyin kanaması ve kalp krizini tetikleyebiliyor.

Öğle Saatlerinde Egzersiz Yapmayın

Özellikle sıcağın en fazla hissedildiği 11:00 – 16:00 saatleri arasında egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersiz için daha serin olan sabah erken saatlerini ya da akşamı tercih edin. Ayrıca egzersiz yapacağınız yerin serin ve gölge olmasına dikkat edin.

Ağır Yemekler Tüketmeyin

Kalorisi yüksek ve sindirimi zor olan gıdalardan kaçının. Kırmızı et ve yumurtayı ölçülü tüketin. Dr. Uysal, “Yaz aylarında su içeriği yüksek olan gıdaları tercih etmelisiniz. Sebze yemekleri, salatalar ve ızgara olarak pişirilmiş az yağ içeren etler tüketilebilir” diyor.

Vücudunuzun Sinyallerini Ciddiye Alın

Vücudunuzla ilgili herhangi bir sorun hissettiğinizde bunu asla ihmal etmeyin. Yaz aylarında kalp krizi ve inme gibi ciddi durumlara daha sık rastlandığını belirten Dr. Uysal, “Özellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi şikayetler varsa mutlaka kardiyoloji muayenesi olunmalıdır” diyor.

Alkol Tüketiminden Kaçının

Alkol kullanımı sıvı kaybına neden olur. Dolayısıyla kalp sorunları olan kişilerin alkollü içeceklerden kaçınması çok önemli.

Açık Renkli ve Nefes Alabilen Kıyafetler Giyin

Terlemeye yol açabileceği için yaz aylarında ağır kumaştan yapılmış veya polyester içeren kıyafetlerden kaçının. İnce ve pamuklu kıyafetler giymek, vücudunuzun ideal ısıda kalmasına yardımcı olur.

Düzenli Kullandığınız İlaçları Aksatmayın

Düzenli olarak kullandığınız ilaçları ihmal etmeyin. Dr. Uysal, “Hastalar ilaçlarda ve kullandıkları dozlarda yaz aylarında değişiklik olup olmayacağını doktorlarına danışmalıdır. Gelişigüzel bırakılan ilaçlar tansiyon ve şeker kontrolünün bozulması gibi önemli sorunlara neden olabilir” diyor.

Meyvelerde Aşırıya Kaçmayın

Diyabet hastaları, yüksek şeker oranına sahip karpuz ve incir gibi yaz meyvelerini ölçülü tüketmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önemlidir. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmek daha sağlıklıdır.

Çay ve Kahveyi Sınırlandırın

Kahvede bulunan kafein ve çaydaki teofilin vücuttan daha fazla idrar atılmasına neden olabilir. Yaz aylarında çay ve kahve tüketimini azaltmalı veya tamamen bırakmalısınız.