Sağlıklı Uyku ile Bağışıklığınızı Güçlendirin: Yaz Aylarında Uyku Alışkanlıkları
SAĞLIKSağlıklı bir uyku, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde kritik bir rol oynar. Ancak yaz aylarında hava sıcaklıkları ve nem oranları, uyku düzenini etkileyebilir.
Yaz sıcaklıkları ve nem, uyku süresi ve kalitesini doğrudan etkileyebilir. Bu durum, uyku sorunları yaşamayan bireylerde bile uyku düzenini bozabilir. Ancak sağlıklı bir uyku, yaz aylarında da bağışıklık sistemini destekleyen önemli bir unsurdur. Dr. Şafak, sağlıklı uyku alışkanlıklarının bağışıklığı güçlendirmede ne kadar önemli olduğunu vurguluyor.
Kaliteli Uyku ve Bağışıklık Sistemi
Araştırmalar, kaliteli uykunun bağışıklık sistemini iki katına kadar artırabileceğini gösteriyor. Uykusuzluk, vücutta inflamasyona neden olabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir. Sağlıklı bir uyku ise minimum kortizol seviyesi ve artan antiviral yanıt dengesi sağlar, bu da bağışıklık sisteminin etkinliğini artırır.
Uyku Ortamınızı İyileştirin
Dr. Şafak, yaz aylarında uyku kalitesini etkileyen sıcak hava ve nemin, uyku bozukluklarına yol açabileceğini belirtiyor. Kaliteli uyku için öneriler şunlardır:
- Düzenli Uyku Programı: Her gün aynı saatte uyuyup uyanarak biyolojik saatinizi düzenleyin. Bu, uyku ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı çalışmasına destek olur.
- Uyku Ortamını İyileştirin: Odanızın sıcaklığını 18-22 derece arasında tutun ve odanın karanlık olmasına özen gösterin.
- Yatak ve Yastık Seçimi: Vücudunuza uygun sertlikte yatak ve yastık kullanarak uyku düzeninizi destekleyin.
- Mavi Işığı Sınırlandırın: Yatmadan en az 1 saat önce elektronik cihazların yaydığı mavi ışığı sınırlayın.
- Stresi Yönetin: Meditasyon ve hobilerle stresi azaltarak uyku kalitesini artırabilirsiniz.
Sağlıklı uyku alışkanlıkları ile bağışıklığınızı güçlendirmek, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir ve yaz aylarındaki uyku sorunlarını minimize edebilir.
İlginizi Çekebilir
Baş Dönmesiyle Hastaneye Gitti, İki Damarına Aynı Anda Stent Takıldı
Baş dönmesi ve denge kaybı şikâyetleriyle SANKO Üniversitesi Hastanesi’ne başvuran 67 yaşındaki Gaziantepli A. D., şah ve beyin damarındaki ciddi darlıkların aynı seansta uygulanan stent işlemiyle tedavi edilmesinin ardından yeniden sağlığına kavuştu.
Dr. Rıza Çam, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde Hasta Kabulüne Başladı
Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Rıza Çam, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.
SANKO Üniversitesi Uzmanı Uyardı: Bu Belirtileri Göz Ardı Etmeyin
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı’ndan Dr. Öğr. Üyesi Necip Deniz, kadın üreme sistemini oluşturan rahim ağzı, rahim, yumurtalık, vulva ve vajinadan kaynaklanan kötü huylu hastalıkların jinekolojik kanserler olarak tanımlandığını belirterek, erken tanı ve düzenli taramanın tedavi başarısını artırmada önemli rol oynadığını söyledi.
SANKO Üniversitesi'nden Deri Kanseri Alarmı! Erken Tanı Vurgusu
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Ömer Faruk Solak, cildi oluşturan hücrelerin normalin dışında, aşırı ve kontrolsüz bir şekilde çoğalmasıyla ortaya çıkan deri kanserlerinin erken teşhisle büyük oranda tedavi edilebildiğini söyledi.
MİDE KANSERİ ERKEN EVREDE BELİRTİ VERMEZ
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Gastroenteroloji Bilim Dalı’ndan Doç. Dr. Nimet Yılmaz, “Mide kanseri, mide hücrelerinin kontrolsüz çoğalmasıyla oluşan ciddi bir hastalıktır. Genellikle erken evrede belirti vermez, ancak ilerleyen dönemde iştahsızlık, kilo kaybı, mide ağrısı ve kanama ile kendini gösterir” dedi.
SANKO Üniversitesi'nden Ruh Sağlığı Uyarısı: Depresyon Mevsim Tanımıyor
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Lütfiye Şimşek, depresyonun yalnızca sonbahar ve kış aylarında görülen bir hastalık olmadığını, yılın her döneminde ortaya çıkabileceğini söyledi.