Reflü Ataklarını Hafifletmek İçin 12 Pratik Çözüm

SAĞLIK

Türkiye’de her beş kişiden birinde görülen reflü, göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir. Tütün ürünleri tüketimi, yağlı ve aşırı beslenme, kilo kontrolünün sağlanamaması gibi faktörler reflü riskini artırır.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, ileri yaş, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizliğin reflüyü tetiklediğini belirtiyor.

Prof. Dr. Özel, günlük yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerle reflü ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabileceğinizi vurguluyor. İşte reflü şikayetlerini hafifletecek 12 etkili yöntem:

Yağlı Besinlerden Kaçının: Aşırı yağlı beslenmekten kaçının ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Az ve kararında yemek yemek önemlidir. Sebzeler gaz yapsa da genellikle reflüyü artırmaz.
Asitli İçeceklerden Uzak Durun: Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı ve gazlı içecekler ile kafein içeren içeceklerden uzak durun.
Öğün Atlamayın: Öğün atlamak reflünün artmasına sebep olabilir. Öğün atlamamaya dikkat edin.
Tütün Ürünlerinden Uzak Durun: Reflüsü olan kişilerin tütün ürünlerinden uzak durması gerekmektedir.
Rahat Giysiler Giyin: Dar giysilerden kaçının. Korse, sıkı kemer ve dar kıyafetler yerine vücudu sarmayan, rahat giysiler tercih edin.
Tatlı ve Şeker Tüketimini Azaltın: Şeker ve tatlılar reflü belirtilerini artırabilir. Çikolata, nane ve tarçın tüketimine dikkat edin.
Baharatlı ve Acı Gıdalardan Kaçının: Aşırı baharat ve acı tüketmekten kaçının.
Kendi Vücudunuzu Gözlemleyin: Gıdaların reflü belirtileri üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişebilir. Hangi yiyeceklerin dokunduğunu gözlemleyin ve bu yiyecekleri daha kontrollü, küçük porsiyonlarda tüketin.
Kilo Kontrolü Sağlayın: Kilo kontrolüne dikkat edin ve çok sert, sıkı diyetlerden uzak durun.
Kesin Çözüm Beklemeyin: Reflüye kesin olarak iyi gelen bir yiyecek yoktur. Tedaviyi değiştirecek veya kesecek bir gıda-içecek seçeneği olmadığını unutmayın.
Yemekten Hemen Sonra Yatmayın: Yemek yedikten hemen sonra yatmayın. Yemekten sonra hafif hareketlerle sindirimi rahatlatın.
Dışarıda Yemek Yerken Dikkat Edin: Dışarıda yemek yerken diyetinizin kontrolünü elden bırakmayın.

Bu basit ancak etkili yöntemlerle reflü ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir

Baş Dönmesiyle Hastaneye Gitti, İki Damarına Aynı Anda Stent Takıldı

Baş dönmesi ve denge kaybı şikâyetleriyle SANKO Üniversitesi Hastanesi’ne başvuran 67 yaşındaki Gaziantepli A. D., şah ve beyin damarındaki ciddi darlıkların aynı seansta uygulanan stent işlemiyle tedavi edilmesinin ardından yeniden sağlığına kavuştu.

Dr. Rıza Çam, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde Hasta Kabulüne Başladı

Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Rıza Çam, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.

SANKO Üniversitesi Uzmanı Uyardı: Bu Belirtileri Göz Ardı Etmeyin

SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı’ndan Dr. Öğr. Üyesi Necip Deniz, kadın üreme sistemini oluşturan rahim ağzı, rahim, yumurtalık, vulva ve vajinadan kaynaklanan kötü huylu hastalıkların jinekolojik kanserler olarak tanımlandığını belirterek, erken tanı ve düzenli taramanın tedavi başarısını artırmada önemli rol oynadığını söyledi.

SANKO Üniversitesi'nden Deri Kanseri Alarmı! Erken Tanı Vurgusu

SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Ömer Faruk Solak, cildi oluşturan hücrelerin normalin dışında, aşırı ve kontrolsüz bir şekilde çoğalmasıyla ortaya çıkan deri kanserlerinin erken teşhisle büyük oranda tedavi edilebildiğini söyledi.

MİDE KANSERİ ERKEN EVREDE BELİRTİ VERMEZ

SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Gastroenteroloji Bilim Dalı’ndan Doç. Dr. Nimet Yılmaz, “Mide kanseri, mide hücrelerinin kontrolsüz çoğalmasıyla oluşan ciddi bir hastalıktır. Genellikle erken evrede belirti vermez, ancak ilerleyen dönemde iştahsızlık, kilo kaybı, mide ağrısı ve kanama ile kendini gösterir” dedi.

SANKO Üniversitesi'nden Ruh Sağlığı Uyarısı: Depresyon Mevsim Tanımıyor

SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Lütfiye Şimşek, depresyonun yalnızca sonbahar ve kış aylarında görülen bir hastalık olmadığını, yılın her döneminde ortaya çıkabileceğini söyledi.

TÜM HABERLER