Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Uzak Durulması Gereken Yiyecekler!
SAĞLIKİrritabl Bağırsak Sendromu ((Huzursuz Bağırsak Sendromu IBS), ishal, kabızlık, şişkinlik ve mide ağrısı gibi rahatsız edici semptomlara neden olan yaygın bir gastrointestinal rahatsızlıktır. Beslenme seçimleri, IBS semptomlarının başlangıcını ve ciddiyetini etkileyebilir.
İşte IBS semptomlarını yönetmek için bilinçli beslenme önerileri:
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
1. Soğan
Fruktanlar adlı karbonhidratlar içeren soğan, IBS semptomlarını şiddetlendirebilir. Ancak pişirme işlemi bu kimyasalları parçalayarak sindirimi kolaylaştırabilir.
2. Çiğ Domates
Çiğ domatesler, asitli olmaları nedeniyle sindirim sisteminde tahrişe ve semptomların artmasına yol açabilir. Pişirilmiş veya soyulmuş domatesler, sindirim sistemi için daha uygun olabilir.
3. Yağlı ve Baharatlı Yiyecekler
Yağlı ve kızartılmış yiyecekler sindirimi yavaşlatarak IBS semptomlarını artırabilir. Baharatlı yiyecekler ise mide-bağırsak sistemini tahriş ederek ağrı ve iltihaplanmaya yol açabilir.
4. Fazla Tahıl Tüketimi
Yüksek glüten içeren tahıllar, bazı kişilerde IBS semptomlarını artırabilir. Gluten hassasiyeti olanlar için glüteni sınırlamak veya önlemek önemlidir.
5. Lahana ve Diğer Turpgiller
Lahana, brokoli ve karnabahar gibi turpgillerde bulunan rafinoz adlı karbonhidratlar, gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu sebzelerin pişirilerek veya buharda hazırlanarak sindirimi kolaylaştırılabilir.
Beslenme Stratejileri
- Tetikleyici Yiyeceklerden Kaçının: İBS semptomlarınızı artıran yiyecekleri belirleyin ve bunlardan kaçının.
- Porsiyon Kontrolü: Yiyecek miktarını kontrol altında tutun ve aşırıya kaçmayın.
- Pişirme Teknikleri: Pişirme işlemi, bazı yiyeceklerin sindirilmesini kolaylaştırabilir. Çiğ yiyeceklerin yerine pişmiş veya buharda hazırlanmış alternatifleri tercih edin.
IBS semptomlarını yönetmek için dikkatli yiyecek seçimleri yapmak önemlidir. Beslenme tercihlerinizi bilinçli bir şekilde yaparak semptomların azaltılmasına ve sindirim sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunabilirsiniz.
İlginizi Çekebilir
Baş Dönmesiyle Hastaneye Gitti, İki Damarına Aynı Anda Stent Takıldı
Baş dönmesi ve denge kaybı şikâyetleriyle SANKO Üniversitesi Hastanesi’ne başvuran 67 yaşındaki Gaziantepli A. D., şah ve beyin damarındaki ciddi darlıkların aynı seansta uygulanan stent işlemiyle tedavi edilmesinin ardından yeniden sağlığına kavuştu.
Dr. Rıza Çam, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde Hasta Kabulüne Başladı
Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Rıza Çam, SANKO Üniversitesi Hastanesi’nde hasta kabulüne başladı.
SANKO Üniversitesi Uzmanı Uyardı: Bu Belirtileri Göz Ardı Etmeyin
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı’ndan Dr. Öğr. Üyesi Necip Deniz, kadın üreme sistemini oluşturan rahim ağzı, rahim, yumurtalık, vulva ve vajinadan kaynaklanan kötü huylu hastalıkların jinekolojik kanserler olarak tanımlandığını belirterek, erken tanı ve düzenli taramanın tedavi başarısını artırmada önemli rol oynadığını söyledi.
SANKO Üniversitesi'nden Deri Kanseri Alarmı! Erken Tanı Vurgusu
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Ömer Faruk Solak, cildi oluşturan hücrelerin normalin dışında, aşırı ve kontrolsüz bir şekilde çoğalmasıyla ortaya çıkan deri kanserlerinin erken teşhisle büyük oranda tedavi edilebildiğini söyledi.
MİDE KANSERİ ERKEN EVREDE BELİRTİ VERMEZ
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Gastroenteroloji Bilim Dalı’ndan Doç. Dr. Nimet Yılmaz, “Mide kanseri, mide hücrelerinin kontrolsüz çoğalmasıyla oluşan ciddi bir hastalıktır. Genellikle erken evrede belirti vermez, ancak ilerleyen dönemde iştahsızlık, kilo kaybı, mide ağrısı ve kanama ile kendini gösterir” dedi.
SANKO Üniversitesi'nden Ruh Sağlığı Uyarısı: Depresyon Mevsim Tanımıyor
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Lütfiye Şimşek, depresyonun yalnızca sonbahar ve kış aylarında görülen bir hastalık olmadığını, yılın her döneminde ortaya çıkabileceğini söyledi.