Sağlığınızı Tehdit Eden Yüksek Tansiyonunuzu Kontrol Altına Almak İçin 6 Doğal Öneri!
SAĞLIKHipertansiyon, yani halk arasında bilinen adıyla yüksek tansiyon, kalp ve damar sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık sorunudur. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hipertansiyonun kontrol altına alınması için doğal besin takviyelerinden yararlanabileceğimizi belirtiyor.
İşte, tansiyonu düşürmek için kullanılabilecek 6 doğal öneri:
1. Pancar
Pancar, sporcular tarafından egzersiz performansını artırmak için sıklıkla tercih edilir. Kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırarak kan basıncını düşürebilir.
2. Sarımsak
Sarımsak, düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini azaltmak gibi birçok faydasıyla bilinir. Diyete sarımsak eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir.
3. Yeşil Çay
Yeşil çayın birçok sağlık yararı arasında sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumak da bulunur. Araştırmalar, yeşil çay takviyesinin kan basıncını önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.
4. Zencefil
Zencefil takviyeleri, özellikle 50 yaş altındaki bireylerde kan basıncını düşürebilir. Günlük olarak 3 gram veya daha fazla zencefil takviyesi almanın kan basıncını önemli ölçüde azalttığı gözlemlenmiştir.
5. C Vitamini
C vitamini, suda çözünen bir besin olup birçok önemli vücut fonksiyonu için gereklidir. Son araştırmalar, C vitamini almanın kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceğini gösteriyor.
6. D Vitamini
Yüksek D vitamini seviyesine sahip olan bireylerde hipertansiyon riskinin azaldığı belirtilmektedir. D vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabilir. Bu nedenle, tansiyonu kontrol altına almak için D vitamini seviyelerini kontrol ettirmek önemlidir.
7. Magnezyum ve Potasyum
Magnezyum ve potasyum, kan basıncının düzenlenmesinde kritik öneme sahip minerallerdir. Araştırmalar, magnezyum ve potasyum takviyelerinin kan basıncını düşürebileceğini ve hipertansiyona karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
Beslenme düzeninize bu doğal besin takviyelerini ekleyerek, tansiyonunuzu kontrol altına alabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Ancak, herhangi bir besin takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir.
İlginizi Çekebilir
SANKO Hastanesi'nden Önemli Uyarı: Açlık Her Zaman Mideden Gelmiyor
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Diyetisyen Zelal Ürek, sağlıklı beslenmenin ilk adımının, ne yediğimizi değil, neden yediğimizi de anlamak olduğunu söyledi.
SANKO Üniversitesi Hastanesi'nden Ailelere Yaz Tatili Beslenme Rehberi
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, sağlıklı beslenen çocukların tatilde daha enerjik olduğunu belirterek, yaz tatilinde çocukların beslenme düzeninin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Uzman Diyetisyen Meltem Demirci Uyardı: Güvenli Gıda Olmadan Sağlıklı Beslenme Mümkün Değil
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, güvenli gıda olmadan, sağlıklı beslenmenin mümkün olmadığını söyledi.
Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Elemanı Arş. Gör. Yeşim Köylüoğlu, Kurban Bayramı süresince değişen beslenme alışkanlıklarının sağlık üzerinde önemli etkiler oluşturabileceğine dikkat çekerek bayramda dengeli beslenme uyarısında bulundu.
SANKO Üniversitesi’nden Hipertansiyon Uyarısı: İlaçlara Rağmen Düşmüyorsa Dikkat
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Beyhan Tiryaki, hipertansiyonun dünya genelinde milyonlarca kişiyi etkileyen ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir hastalık olduğunu söyledi.
SANKO'dan Astım Hastalarına Bahar Uyarısı: İlaçlarınızı Aksatmayın
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Haşim Karakuş, polen yoğunluğunun arttığı bahar mevsiminde astım ve alerjik hastalıklara bağlı şikâyetlerin de artış gösterdiğini söyledi.