Çocuklarda Ekran Kullanımı ve Uyku Sorunları
SAĞLIKÇocukların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için uyku son derece önemlidir. Ancak, günümüzde teknolojinin yaygınlaşmasıyla birlikte çocukların ekran karşısında geçirdiği zaman artmıştır. Bu durum, çocuklarda uyku sorunlarını tetikleyebilir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şirin Seçkin, fazla ekran kullanımının çocuklarda uyku sorunlarına neden olabileceğini belirtmektedir. Günde 4 saatten fazla ekran kullanımının uyku bozukluklarına (%49) yol açabileceğini ifade etmektedir. Özellikle mavi ışık veya ekrandaki değişken ışıkların melatonin adı verilen uyku hormonunun sentezini bozabileceği bilinmektedir.
Uyku, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için kritik öneme sahiptir. Yeterli uyku almayan çocukların okuldaki performansı olumsuz etkilenebilir ve ruh sağlıkları üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca, obezite riskinin artabileceği de bildirilmektedir.
Amerikan Pediatri Akademisi, 6-13 yaş arası çocukların günde 9-11 saat, 14-17 yaş arası gençlerin ise günde 8-10 saat uyumalarını önermektedir. Ancak, ekran kullanımının artmasıyla birlikte bu önerilen uyku sürelerine ulaşmak giderek zorlaşmaktadır.
Ekranlardan yayılan ışık, çocuğun uyku kalitesini etkileyebilir. Özellikle aksiyon dolu video oyunları veya yoğun içerikler, çocuğun uyanık kalmasına ve uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Bu nedenle, çocukların uyku öncesi ekranlardan uzak durmaları ve uyku düzenlerine önem vermeleri önemlidir.
Uyku sorunlarıyla başa çıkmak için, ebeveynlerin çocuklarının ekran kullanımını sınırlamaları ve uyku öncesi rahatlatıcı aktiviteler yapmaları önemlidir. Ayrıca, çocukların uyku ortamının sakin ve rahatlatıcı olmasına dikkat edilmelidir.
İlginizi Çekebilir
SANKO Hastanesi'nden Önemli Uyarı: Açlık Her Zaman Mideden Gelmiyor
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Diyetisyen Zelal Ürek, sağlıklı beslenmenin ilk adımının, ne yediğimizi değil, neden yediğimizi de anlamak olduğunu söyledi.
SANKO Üniversitesi Hastanesi'nden Ailelere Yaz Tatili Beslenme Rehberi
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, sağlıklı beslenen çocukların tatilde daha enerjik olduğunu belirterek, yaz tatilinde çocukların beslenme düzeninin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Uzman Diyetisyen Meltem Demirci Uyardı: Güvenli Gıda Olmadan Sağlıklı Beslenme Mümkün Değil
SANKO Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, güvenli gıda olmadan, sağlıklı beslenmenin mümkün olmadığını söyledi.
Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Elemanı Arş. Gör. Yeşim Köylüoğlu, Kurban Bayramı süresince değişen beslenme alışkanlıklarının sağlık üzerinde önemli etkiler oluşturabileceğine dikkat çekerek bayramda dengeli beslenme uyarısında bulundu.
SANKO Üniversitesi’nden Hipertansiyon Uyarısı: İlaçlara Rağmen Düşmüyorsa Dikkat
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Beyhan Tiryaki, hipertansiyonun dünya genelinde milyonlarca kişiyi etkileyen ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir hastalık olduğunu söyledi.
SANKO'dan Astım Hastalarına Bahar Uyarısı: İlaçlarınızı Aksatmayın
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’nda görev yapan Uzm. Dr. Haşim Karakuş, polen yoğunluğunun arttığı bahar mevsiminde astım ve alerjik hastalıklara bağlı şikâyetlerin de artış gösterdiğini söyledi.